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长时间看电脑吃什么对眼睛好呢_兰州孕前检查哪

雨打、芭蕉残问#我的工作是要长期对着电脑的,现在眼睛的视力是越来越差了,看东西都看不清楚,感觉很模糊,特别的难受,想知道长时间看电脑要吃什么东西对眼睛好呢?大众养生网小编解答:长时间看电脑,对于眼睛的刺激很大,比较容易导致眼睛出现疾病,电脑的辐射很大,会让眼睛感觉疲劳,降低视力等影响,所以说一般情况下建议不要长时间的看电脑。经常对着电脑工作的人最好是吃一些绿色的蔬菜,含有维生素A的食物也要多吃一些,对眼睛有一定的作用,长时间看电脑的人平常一定要经常做眼保健操,眼保健操可以促进眼睛的血液循环,可以缓解眼睛疲劳,预防视力下降。多吃鱼到了60岁眼睛都能放光与其在老年的时候看不到东西怨声载道,还不如在现在保护好眼睛,通过饮食能够达到这个目的。适当的食用这些食物对于保护眼睛,缓解视觉疲劳有非常好的帮助,让你60岁眼睛放光并不是夸张的事情,下面就来看看吧。1、吃鱼保护眼睛吃鱼保护眼睛,这样的说法大家都知道,为此,家中有正在上学的孩子,家长会隔三差五的做鱼给孩子吃,希望孩子的视力能够得到提高。更有一些家长,会让孩子吃鱼眼睛,在他们看来,吃鱼眼睛能够滋补眼睛,会让孩子多吃一点,虽说还没有确切说法能够证明吃鱼眼睛对视力好,但是,适当的食用鱼眼睛还是能滋补身体的,这是因为在鱼眼睛中有较多的DHA、鱼油,这些物质对于身体保健很有效。抛开鱼眼睛不说,就鱼肉本身来说,适当的食用对于保护眼睛也有帮助,在鱼肉中有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸,能够补充身体的营养。而就保护视力来说,鱼肉中的维生素A起到了非常重要的作用,缺少维生素A会使得眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱,即使是在灰蒙蒙的情况也会出现看不见的情况,同时,眼睛会处于干眼的状态。适当的食用鱼肉能够补充维生素A,能起到预防、治疗干眼病的作用,长时间因为缺乏维生素A导致眼睛疲惫的人,更应该要多多的摄入。当然,这里说到的吃鱼是三两天吃一顿,要是为了一次补到位,连续一个星期吃鱼,是得不到保健的作用,对于身体其实有较大的伤害。这是因为鱼肉要是食用过多会造成眼底的黄斑发生退化,使得眼睛保护作用不升反降。同时,食用鱼肉过多,会导致吸收过多的维生素E、维生素C,这样的物质抗氧化能力很强,对于眼部组织有一定的伤害。同时,在做鱼的时候,尽量选择清蒸,能够很好的保留鱼肉的香味,要是进行红烧,会加入较多的食用油,会造成眼部的脂肪含量不断增多,对于保护视力有一定的影响。2、吃枸杞保护眼睛除了食用含有维生素A的食物能够保护眼睛,在生活中食用含有胡萝卜素的食物对于保护眼睛也有帮助。枸杞就是其中的一种,作为常见的药食两用的食材,食用枸杞在生活中很常见,枸杞的补血功效是大家一下子就能够想到的,其实,适当的食用枸杞对于保护视力也有帮助。肝肾不足容易造成精血不济,进而会造成眼睛昏花、视力减退,食用枸杞具有补血养阴、滋肝补肾、益精明目的作用,能够有效的预防视力减退。另外,在食用枸杞的时候,还能够促进肝细胞的生成,对于常见的中心性视网膜炎、视神经萎缩有一定的治疗,可以有效的保护好视力。泡枸杞喝是常见的食用方式;也可以把枸杞用来煲汤;为了图方便还可以干嚼枸杞,这样能够充分的吸收枸杞中的营养。当然,在干嚼枸杞的时候,最好把相应的食用量减半,避免滋补过度。3、喝菊花茶保护眼睛喝茶是生活中保健身体的重要方式,不同的季节,喝不同的茶,针对不同的症状也要喝不同的茶,想要保护好眼睛,不妨适当的喝一点菊花茶。《本草纲目》记载“菊花,味甘、性寒、散风热、平肝明目。”就其营养价值来说,在菊花中有大量的维生素A,对于保护眼睛健康有非常重要的作用。对于晚上加班、熬夜的人来说,喝一点菊花茶能够有效的缓解肝火旺、用眼过度导致的干涩症状,从而能够保护好眼睛。4、吃牡蛎保护眼睛在生活中适当的吃一点牡蛎对于眼睛保护也有帮助,不少人会说,代孕的男性吃一点牡蛎对于补充锌元素有非常好的帮助,能够帮助精子的生成。其实,在生活中适当的吃一点牡蛎对于保护眼睛也有帮助,这是因为锌元素对于眼睛组织有保护作用,不少眼睛近视的人往往会缺乏锌元素,食用牡蛎能够补充锌元素,从而保护视力。謊言的魅力◢问#人一旦上了年纪各方面的情况都不如以前了,像是我的眼睛一直算是比较好的了,但是最近也觉得眼花,所以想问一下中老年人吃什么对视力好?大众养生网小编解答:中老年人一定得多吃一些对眼睛好的食物。比方说维生素A就可以非常有效的缓解眼睛疲劳预防近视眼。含有维生素A的食物是非常多的,像是各类动物的肝脏还有牛奶都是不错的;蔬菜上主要就是胡萝卜和菠菜为主了,说过就是橘子当中的维生素A含量比较高。此外钙元素可以使得眼睛湿润,豆类食品和海鲜当中的钙元素也是非常丰富的,所以平时一定得多吃点儿才行。核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克。与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。花生瓜子枣豆糕花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克。与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。人参远志饮人参10克,远志30克,共杵为末,每包8克,每次1包,沸水冲泡代茶饮,连服7~10天。可益气养心、益智明目。枸杞肉丝枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果。适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。牡蛎蘑菇紫菜汤鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。1、鸡蛋鸡蛋是一种富含蛋白质的食物,每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。2、蕃茄蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。蕃茄的医疗作用,就在於它所含的成份。例如维生素P,可保护血管,能防治高血压;维生素PP,可保护皮肤健康,治疗癞皮病,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成。由於维生素C的含量高,医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性,促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。3、胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,提高机体免疫力,间接消灭癌细胞。美国科学家的最新研究又证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,它犹如天然眼药水,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康而且它还可以预防白内障,有助于保护眼睛晶体的纤维部分。因为胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,从而有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。4、菠菜菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点绿叶菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。而且在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。5、蓝莓蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,营养成分高。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。6、圣女果圣女果,常被称为小西红柿,中文正式名叫做樱桃番茄,是一年生草本植物,属茄科番茄属,植株最高时能长到2米。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振。圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,并且可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现,番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌,特别是可防前列腺癌,而且还可治疗前列腺癌。7、红枣红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣富含维C。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、红枣、生梨、桔子等含量最高。8、苹果苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。9、西兰花在各种各样的蔬菜中,哪种营养价值最高?你可能觉得很难比较.不过,日本最近一项研究得出结论:西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一.西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等.据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍.此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多.实验表明,西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。10、黑巧克力巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪,但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中,研究者发现巧克力中含有类固酮,它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。今天给大家推荐推荐几种水果,这些水果对眼睛好,多吃这些水果是很不错的,苹果有明目果的称号可见苹果对眼睛是很有好处的,还有橙汁含有很丰富的维生素c,还有猕猴桃是含维生素最多的水果,长期在电脑前的人要多吃着类水果,很多的营养可以从水果中得到,水果对女性的皮肤也是很好的,如下给大家推荐的水果也是大家经常都能吃到的。1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。2、圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。4、苹果苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。5、橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。6、柳橙要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。7、甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。如上所述希望给大家参考,水果是很不错的东西多吃点水果能榨成新鲜的果汁,多喝防止便秘还能美颜皮肤,这些水果都含有很丰富的维生素c,可见维生素c对眼睛是很重要的,而且水果是生活中很常见的,除了平常的营养摄取也可以多吃一些水果,列如橘子除了护眼还有排毒的功效。

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